Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance est un temps pour vous, un espace d'écoute et de pratique construit sur-mesure.
Les 3 étapes clés d'une séance
Accueil & échange
La séance débute par un temps d’échange. Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps de faire connaissance, d'explorer votre demande et de définir ensemble votre objectif. Lors des séances suivantes, ce temps permet de faire le point sur ce qui s'est passé depuis notre dernière rencontre.
Pratique des exercices
Un temps d’exercices, de relaxation, de respiration et de visualisation positive, pratiqués debout ou assis, afin d’accéder à une détente physique et mentale et de faire émerger vos atouts et ressources personnelles."
Les exercices vous sont transmis afin que vous puissiez pratiquer chez vous afin de garantir une plus grande efficacité. Ces exercices sont doux, accessibles à tous et ne nécessitent aucune tenue particulière.
Clôture
La séance se termine par un nouveau temps d'échange. C'est le moment d'exprimer vos ressentis vécus pendant la pratique, sans aucune analyse ni jugement.
Les différents formats de séances
Séances d'accompagnement complet
Ces séances s'inscrivent dans un protocole sur-mesure pour atteindre un objectif précis (gestion des insomnies, préparation à un examen, gestion du stress). La première séance dure 1h30 pour permettre une anamnèse complète, les séances de suivi durent 1h.
Séances de relaxation (30 min) à distance
Idéales pour couper avec le quotidien, gérer le stress ou l'angoisse immédiate ou préparer sa nuit. Il s'agit d'une bulle de détente/relaxation, combinant sophrologie, cohérence cardiaque et autres techniques respiratoires selon votre besoin du moment.